kolacja

200 kcal, kolacja, przepisy, słodkie, śniadanie

Gofry z otrębami 200 kcal

Czy chrupiące gofry mogą być składnikiem diety odchudzającej? To zależy! Jeśli są to gofry z budki nad morzem, podane z bitą śmietaną lub frużeliną, to pewnie nie. Ale! Jeśli zrobisz je samodzielnie, dodasz do ciasta warzywo (lub owoc), pomieszasz trochę mąki (o ile masz taką opcję) i podasz np. z twarożkiem i owocami, to poza pysznym smakiem, zyskasz trochę błonnika i innych składników, których nie uświadczysz w gofrach z budki. I oto przed Tobą przepis na chrupiące […]

500 kcal, kolacja, przepisy, słodkie, śniadanie

Jogurt z musli 500 kcal

Musli i owsianka, to jedne z pierwszych pomysłów na słodkie posiłki w czasie diety. W związku z tym, że w sklepach roi się od musli z toną cukru, przychodzę do Ciebie z pomysłem na turbo szybkie musli w domowej wersji, z dodatkami dobrymi dla redukcji. Co ciekawe, do przygotowania tego posiłku potrzebujesz zaledwie 5 minut i… patelni. PS pamiętaj, że propozycje na inne posiłki z wyliczonym makro znajdziesz w zakładce PRZEPISY – częstuj się śmiało! Możesz […]

700 kcal, kolacja, obiad, przepisy, wytrawne

Kaszotto z batatem 700 kcal

Co zrobić z batatem i kaszą pęczak? Kaszotto! Jednogarnkowe, szybkie danie, którego smak podkręca masło orzechowe. Sycąca opcja na obiad! Uwielbiam dania, w których moim głównym zadaniem jest czekanie, aż będzie gotowe 🙂 No, jeszcze ewentualnie mieszanie. Oba warunki spełnia ten przepis. Zapraszam na kaszotto z batatem! I przypominam, że propozycje na inne posiłki z wyliczonym makro znajdziesz w zakładce PRZEPISY – częstuj się śmiało! Same bataty nadadzą […]

500 kcal, kolacja, przepisy, słodkie, śniadanie

Owsianka z czekoladką 500 kcal

Owsianka na diecie – banał, co? 🙂 Tym razem proponuję coś dla fanów słodkości, którzy nie do końca są przekonani do owsianej brei z mlekiem. Owsianka w tej postaci jest sycąca (za sprawą błonnika i dużej zawartości białka), przyjemnie chrupiąca (dzięki pestkom), no i optymalnie słodka (dzięki gruszce i czekoladzie). Oczywiście jeśli nie masz akurat gruszek, możesz spokojnie użyć innych owoców. Pod przepisem widnieje informacja o proponowanych przeze mnie zamiennikach. […]