Owsianka z czekoladką 500 kcal

Owsianka na diecie – banał, co? 🙂 Tym razem proponuję coś dla fanów słodkości, którzy nie do końca są przekonani do owsianej brei z mlekiem. Owsianka w tej postaci jest sycąca (za sprawą błonnika i dużej zawartości białka), przyjemnie chrupiąca (dzięki pestkom), no i optymalnie słodka (dzięki gruszce i czekoladzie). Oczywiście jeśli nie masz akurat gruszek, możesz spokojnie użyć innych owoców. Pod przepisem widnieje informacja o proponowanych przeze mnie zamiennikach.

Co zrobić, gdy owsianka nie jest dla Ciebie? Sprawdź w artykule o tym, jak wykorzystać płatki owsiane w innych daniach. Jestem ciekawa, czy znajdziesz coś dla siebie:)

I przypominam, że propozycje na inne posiłki z wyliczonym makro znajdziesz w zakładce PRZEPISY – częstuj się śmiało!

owsianka na diecie z czekoladą 500 kcal
Owsianka z czekoladką 500 kcal

Owsianka z czekoladką 500 kcal

Recipe by BeataCourse: Bez kategorii
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

5

minutes
Calories

503

kcal

Składniki

  • 40 g płatków owsianych (4 łyżki)

  • 15 g otrębów owsianych (2 łyżki)

  • 150 g jogurtu typy skyr (1 opakowanie)

  • 120 g gruszki (1 mała sztuka)

  • 10 g pestek dyni (1 łyżka)

  • 12 g batonika typu “kinder” (1 sztuka)

Wykonanie

  • Płatki owsiane zalej wodą ok. 1 cm ponad płatki. Gotuj 2-3 minuty, po czym dodaj otręby i całość wymieszaj.
  • Przełóż do miseczki, dodaj jogurt, gruszkę, pestki dyni.
  • Posyp pokrojoną czekoladką i (opcjonalnie) cynamonem.
  • TIP: Jeśli używasz czekolady mlecznej (lub gorzkiej), możesz ją dodać bezpośrednio do ciepłych płatków. Pod wpływem temperatury czekolada się fajnie rozpuści.

Zamienniki

  • płatki owsiane -> płatki jęczmienne, jaglane, żytnie, orkiszowe,…
  • skyr -> dowolny twarożek, serek, jogurt
  • gruszka -> dowolny owoc (np. śliwka, 1/2 banana,…)
  • pestki dyni -> dowolne pestki, orzechy, nasiona
  • kinderek -> czekolada mleczna lub gorzka, jeśli lubisz 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *