Jak pewnie wiesz, jestem fanką prostoty w kuchni – przygotowywane przeze mnie posiłki rzadko kiedy są przekombinowane. Nie mniej, trochę mi jednak głupio, że wrzucam tu ten pomysł na posiłek w kategorii „przepisy”, bo tu nie ma co pisać 😅 Owoc/warzywo i orzechy/pestki/nasiona, to naprawdę dobra opcja na zdrowy, rozsądny posiłek, gdy nie ma czasu. Poza tym, że prawdopodobnie najesz się nimi bardziej niż drożdżówką, to dostaniesz ekstra punkty do żywotności z powodu wybrania opcji nieprzetworzonego pożywienia, zadbania o dostarczenie błonnika dla swoich jelit i tłuszczów roślinnych dla mózgu 😀Win-win!
PS pamiętaj, że propozycje na inne posiłki z wyliczonym makro znajdziesz w zakładce PRZEPISY – częstuj się śmiało!
Składniki
Zamienniki
| 25 g orzechów (2 łyżki) | nasiona, pestki |
| 150-200 g owoców (1-2 sztuki małych owoców lub szklanka drobnych) | warzywa |
Owoce umyj, opcjonalnie pokrój, jeśli lubisz. Zajadaj razem z orzeszkami.
Białka → źródłem białek w tym posiłku są: orzechy
Tłuszcze → źródłem tłuszczów w tym posiłku są: orzechy
Węglowodany → źródłem węglowodanów w tym posiłku są: owoce
Błonnik → źródłem błonnika w tym posiłku są: orzechy, owoce
NKT → źródłem NKT w tym posiłku są: orzechy
MAKROSKŁADNIKI
| Energia | 235 kcal |
| Białka | 7 g |
| Tłuszcze | 12 g |
| Węglowodany | 27 g |
| Błonnik | 5 g |
| NKT | 1,6 g |