Przepisy na dietę – jak jeść mniej i ruszać się więcej

Strona główna
Blog
Przepisy
O mnie
Oferta
Kontakt

Strona główna
Blog
Przepisy
O mnie
Oferta
Kontakt

Kontakt

W razie pytań, pisz śmiało na mój adres e-mail: beata@cukrowata.pl

…i zapraszam na mój Instagram – tam jestem zdecydowanie częściej online, niż w skrzynce mailowej :))

Ostatnio dodane przepisy »

Gofry z otrębami 200 kcal
15 lutego 2021
Jogurt z musli 500 kcal
15 lutego 2021
Kaszotto z batatem 700 kcal
15 lutego 2021
Owsianka z czekoladką 500 kcal
14 lutego 2021

Najpopularniejsze na blogu

Owsianka z czekoladką 500 kcal 32 views
Gofry z otrębami 200 kcal 25 views
Kaszotto z batatem 700 kcal 9 views
Jak policzyć kalorie w 5 krokach? #odchudzanie 6 views
Jogurt z musli 500 kcal 1 view

Kategorie

#na diecie
200 kcal
500 kcal
700 kcal
kolacja
obiad
odchudzanie
półprodukty
przepisy
słodkie
śniadanie
wytrawne

cukrowata

😄 układam diety bez jarmużu!
🔽 bezpłatny plan żywieniowy na 3 dni 🔽

🍦🍦🍦 LODY DO 151 KCAL - #NADIECIE 🍦🍦

🍦🍦🍦 LODY DO 151 KCAL - #NADIECIE 🍦🍦🍦

Lody na diecie - jeść, czy nie jeść? Odpowiedź w karuzeli! Przy okazji podrzucam listę 10 lodów do 151 kcal na porcję 🙃

Ciekawe, czy na tej liście znajduje się Twój ulubiony lód? 😋

-----
Mam nadzieję, że wypoczęłaś w długi weekend... Mój miał być intensywnie wyjazdowy, a okazał się spontanicznie leniwy 😂🙃 Tryb wakacyjny odpalony na całego, a tu sesja za pasem 😬

#lody #upał #dieta #nadiecieteżmożna #deser #grafika #karuzela #instakaruzela #kalorie #kcal #sorbet #lodyekipy 😂 #lodysolo #solo #wodne #lodywodne #jedzenie #dietetycznie #jedzenienadiecie #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #dietetyk #dietetyczka #gdynia #dietetykonline #redukcja #wiemcojem #zdrowadieta

❓❓ CO Z TYM CHLEBEM W CZASIE DIETY ❓❓ Jed

❓❓ CO Z TYM CHLEBEM W CZASIE DIETY ❓❓

Jednym z częstych przekonań na temat odchudzania jest to, że na diecie trzeba zrezygnować z pieczywa 🤔 W dzisiejszej karuzelce pokazuję, że to nie jest konieczne!

Do tego posta zmotywowały mnie wyniki wczorajszego quizu - niemal 1/3 z Was odpowiedziała, że w tym posiłku ze zdjęcia najwięcej kcal ma właśnie kromka chleba! Gdyby była posmarowana gruuuubo masłem, to pewnie by tak było 🤭

Bo w tych całych rozkminach na temat pieczywa w czasie diety, powinniśmy się przyjrzeć raczej dodatkom, z jakimi go podajemy. To zwykle tam czają się "ukryte kalorie" 🤷‍♀️

Zupełnie inaczej przedstawia się kromka chleba z masłem, inaczej z twarożkiem, z hummusem, pastą warzywną, pasztetem, ketchupem, musztardą, miodem, a jeszcze inaczej z... nutellą! 😱😱😱 Są tu w ogóle fani kanapek? Czym najczęściej smarujcie pieczywo? (:

#chleb #jajecznica #śniadanie #sniadanie #sniadaniemistrzow #nadiecie #jaja #jajka #pieczarki #okulary #sunglasses #cukinia #olej #dieta #odchudzanie #jakjesc #cojesc #schudne #odchudzanie2021 #dietetyk #dietetyczka #gdynia #gdyniamojemiasto #przepis #prostyprzepis #prosteprzepisy #szybkieprzepisy #szybkiprzepis #nasniadanie

⚠️ODCHUDZANIE - ZDJĘCIA "PRZED" I "PO"!⚠️

⚠️ODCHUDZANIE - ZDJĘCIA "PRZED" I "PO"!⚠️

Na początku swojej drogi miałam ambitny plan, by zaproponować bezpłatną współpracę kilku kobietom tylko po to, by po metamorfozie dały mi zgodę na udostępnienie ich zdjęć "przed" i "po". Taki wiesz, barterek 🤦‍♀️ Teraz gdy o tym myślę, to uśmiecham się do siebie i klepię po plecach za to, że tego nie zrobiłam.

Dlaczego? Bo w tym całym odchudzaniu, czy dbaniu o siebie, największa metamorfoza dzieje się wewnątrz 🤩

Uwielbiam ten moment, w którym okazuje się, że moja Klientka w wyniku naszej współpracy:
❤️ lepiej się czuje,
💚 dba o higienę snu,
💙 rzadziej jada w fastfoodach,
💜 ma więcej energii do działania,
💛 częściej sięga po warzywa i owoce,
🧡 świadomie pozwala sobie na odstępstwa od diety,
🤍 jest uważniejsza na sygnały z ciała,...

To są rzeczy, których nie widać i mówiąc całkiem szczerze, cieszą mnie o wiele bardziej niż raporty z utraconymi kilogramami 🥰 Poza tym mam przekonanie, że każda z nas jest wartościowa, bez względu na to, jaki rozmiar nosi. Jesteś w porządku tu i teraz, dokładnie taka, jaka jesteś! ❤️

Kiedy trafiasz na zdjęcia przed/po, widzisz tylko efekt. Czasami wielotygodniowej, a czasem wieloletniej pracy. Te zdjęcia pokazują, że zmiana jest możliwa. Tylko tyle i aż tyle. Reszta jest w Twoich rękach i głowie 🙃

A teraz przyznaj się, lubisz oglądać takie zdjęcia przemian? 🤔🙃 Jak na Ciebie działają?

#fotowtorek #instawtorek #telefonemkfs #telefonem #przemiana #metamorfoza #przedipo #kanapki #śniadanie #prosteprzepisy #prostyprzepis #odchudzanie #odchudzamsie #zdroweodchudzanie #jakschudnac #kilogramy #planer #fizjologia #pomidorki #kindle #czytnik #nawyki #zmiananawykow #dlonie #hummus #pasta #huawei20pro #wegetarianskie #weganskiesniadanie #dietetyk

🧐 JAK DOBRZE WYBRAĆ CATERING DIETETYCZNY? 🧐

🧐 JAK DOBRZE WYBRAĆ CATERING DIETETYCZNY? 🧐

Na prośbę Klientki skontaktowałam się ostatnio z dwiema firmami cateringowymi, żeby ocenić, która z nich jest lepszą opcją 😎 Wypytałam o to, jakie informacje są dostępne od ręki dla potencjalnych Klientów, zapytałam o używane produkty i sprawdziłam wiedzę osoby, która mnie obsługiwała. I tak oto powstała ta karuzela, z której dowiesz się, dlaczego pytałam akurat o to 🙂

Wasze zdania na temat cateringu są podzielone (przynajmniej tak wynikało z ankiety robionej na stories sto lat temu 🙈). Według mnie to całkiem fajna opcja, o ile sama idea cateringu wpisuje się w nasz kontekst i życie.

👍 ten rodzaj żywienia dobrze sprawdzi się w newralgicznych sytuacjach/momentach życiowych, w których gotowanie schodzi na dalszy plan (np. przeprowadzka, zmiana pracy, nowy pupil w domu,...), a jednak nie chcesz przerwać procesu redukcji,

👍 to dobra opcja także dla osób, które są ciekawe nowych smaków - w niektórych jadłospisach roi się od niecodziennych dań (:

👎👎👎
Od razu chcę zwrócić na jedną ważną sprawę: catering nie jest dobrym pomysłem, jeśli chodzi o naukę prawidłowych nawyków żywieniowych! Dużo więcej nauczysz się przygotowując posiłki samodzielnie. Wiem, że ważenie produktów i próba kontroli ilości zjadanych kcal jest upierdliwa (pardon my french), jednak to dość skuteczny sposób na to, by dowiedzieć się, jakie ilości pożywienia są dla Ciebie odpowiednie w danym momencie.

Ogólnie to chodzi mi po głowie pomysł przedstawienia różnych strategii samego odchudzania lub zmiany nawyków 🤔 Który temat jest dla Ciebie bardziej interesujący? Daj proszę znać w komentarzu (:

PS i zapraszam na stories, nagranie go sprawiło mi nie lada kłopot 😂

#catering #katering #dietapudełkowa #dietapudelkowa #dietazpudelka #lunchbox #boxy #lunchboxy #dieta #odchudzanie #karuzela #instakaruzela #grafika #dietetyk #dietetyczka #gdynia #dietetykgdynia #canva #zmiananawyków #nawyki #zdrowenawyki #jakschudnac #jakschudnąć #strategieodchudzania #strategia #obsługaklienta

Proteinowy krem orzechowy o smaku wanilii... Brzmi

Proteinowy krem orzechowy o smaku wanilii... Brzmi jak coś pysznego i bogatego w białko, nie? 😎

Na stories dziś biorę pod lupę tę nowość z biedry - wpadaj póki śmiga!

Spoiler alert: nie różni się zbyt wiele od standardowego masła orzechowego 🤷‍♀️ Za to smakowo całkiem przyjemny 😋

Są tu w ogóle jacyś fani masła orzechowego? W jakiej postaci najczęściej go jecie? Mój ulubiony patent to kanapki z masłem orzechowym i gruszką 😋

#masloorzechowe
#telefonemkfs
#dziewczynykfs
#placuszki
#placki
#nowosc
#produkt
#zbiedronki
#vitanella
#kremorzechowy
#nakanapki
#sniadanie
#śniadanie
#pomyslnasniadanie
#bialko
#nadiecie
#odchudzanie2021
#odchudzamsie2021
#redukcja2021
#redukujemy
#dieta
#dietetyk
#dietetykgdynia

Jak wzbogacić swój talerz w maju, gdzy wybór (s

Jak wzbogacić swój talerz w maju, gdzy wybór (smacznych) świeżych owoców i warzyw jest ograniczony? Podpowiadam!

😎 poluj na mrożonki w promce - proces mrożenia pozwala zachować większość składników odżywczych warzyw i owoców, także korzystanie z tego typu produktów jest ok! Aktualne promki znalezione na szybkości:
-> od wczoraj w Biedro promka na warzywa na patelnię Mroźna Kraina (przy zakupie 2 szt.) + promka na jagody mrożone (przy zakupie 2 szt.),
-> od środy w Kaufie (@kauflandpolska) promka na warzywa na patelnię Hortex (przy zakupie 2 szt.),
-> w Netto (@nettopolska) mix mrożonych warzyw kupisz o 1 zł taniej.

😎 jedz przetwory warzywne - cieciorka w słoiku (świetna do sałatki), ogórki kiszone (do zupy na kolację w sam raz), passata w butelce (do makaronu w sam raz!), oliwki w słoiku (do pasty na kanapkę),... opcji jest naprawdę mnóstwo 😋 [UWAGA - przetwory z puszki warto przepłukać, by pozbyć się nadmiaru soli]

😎 pamiętaj o produktach dostępnych cały rok - kasze, płatki, ryż, orzechy, pestki, nasiona, suszone owoce i warzywa - tu też wybór jest całkiem spory!

😎 zasmakuj w kiełkach - możesz je wysiewać samodzielnie lub kupić gotowe; stosuj jako chrupiący dodatek do kanapek, sałatek i innych dań

Przy okazji zachęcam do samodzielnego wysiania warzyw, zióła i owoców! Moc inspiracji znajdziesz np. u Gosi (@ogrod_w_doniczkach), czy na koncie @zielone_pogotowie - ja w tym roku wysiałam pomidory i... jadalne kwiaty (bratki, nasturcje)! A uwierz, dla mnie ich pielęgnacja to nie lada wyczyn 😀

A jak u Ciebie? Team #zielone, czy #zwiędnięte? 😀

PS na zdjęciu gerbera cięta, a w tle jedna z moich ulubionych kanapek - pieczywo z masłem orzechowym i gruszką 😋 Jeśli jeszcze nie znasz tego połączenia, nadrabiaj śmiało - nie pożałujesz 😀
_______
PPS Dziś #instawtorek #fotowtorek z tematem "kwiaty" - jestem ciekawa, czy Dominika wiedziała, że dziś jest światowy dzień florysty 🤔 Z wszystkiego najlepszego dla kwiatowych freaków! Podziwiam i szanuję Wasz zapał do kolorowania świata kwiatami 😍 Serdeczności w szczególności dla Gosi (@ogrod_w_doniczkach) i Eweliny (@og_rude_k)! Inspirujecie do działania (:

#kwiaty #flowerpower #gerbery #kanapki #śniadanie

Z lekkim opóźnieniem dorzuciłam wczoraj na stor

Z lekkim opóźnieniem dorzuciłam wczoraj na stories Wasze pomysły na zwiększenie ilości wypijanej wody! Przedstawiam je też tutaj na karuzelce, bo myślę, że są naprawdę sensowne 🙂

Od siebie dorzucę jeszcze jeden: przyjrzyj się swojemu schematowi dnia i znajdź w nim miejsce na picie wody! Mam na myśli takie powtarzalne sytuacje, nawyki, w których wypicie pół szklanki wody może stać się ich częścią. Przykład?

💧 jeśli jesteś mamą i Twoje dziecko woła "jeeeeść" kilka razy dziennie, za każdym razem, gdy wchodzisz do kuchni, by przygotować mu jedzenie, wypijaj pół szklanki wody;
💧 jeśli w Twoim porannym rytuale jest picie kawy, wypijaj 0,5 szklanki wody w czasie oczekiwania na zagotowanie się wody w czajniku;
💧 jeśli co wieczór w ramach relaksu zasiadasz do ulubionego serialu, czy książki, weź ze sobą 0,5 szklanki wody! no i pij 🙂

...i tak dalej! Chodzi o to, by budować nowy nawyk (ten z piciem) na innym, już zbudowanym. Dzięki temu zwiększasz szansę na powodzenie 🙂 Korzystałam z tej metody, gdy chciałam oduczyć się picia kawy. W miejscu słoika z kawą rozpuszczalną, którą piłam do tej pory, wstawiłam słoik z... Inką 😀 Kiedy automatycznie sięgałam po kawę - sięgałam po zbożówkę. I tym sposobem od połowy grudnia wypiłam może 5 szklanek kawy "dla dorosłych" 🙊 (i to głównie "w gościach" 😂). Wcześniej piłam ok. 2 szklanek dziennie. Także... polecam!

Który sposób jest dla Ciebie nowy? (:

PS zapraszam do wyróżnionego story "quiz o wodzie" - wrzuciłam tam wszystkie treści, które były w minionym tygodniu na temat wody! to naprawdę wartościowy materiał 😀

#woda #piciewody #tipy #jakpićwodę #nadiecie #dieta #odchudzanie #nawyki #budowanienawyków #zdrowenawyki #szklanka #kieliszek #picie #planowanie #kawa #inka #kawazbożowa #dlamamy #mamy #matkapolka #seriale #serial #infografika #grafika #karuzela #instakaruzela #cukrowata #odchudzanie2021 #odchudzamsię #walkaosiebie

Zdjęcia robione #telefonem - to ostatni dzień wy

Zdjęcia robione #telefonem - to ostatni dzień wyzwania (#wyzwaniekfs5) - a to konkretne jest jednym z moich ulubionych. Robione ponad rok temu pokazuje, jak wiele się w tym czasie zmieniło 🤭

❤️ z miasta przenieśliśmy się na wieś (fotka jeszcze w starym lokum)
❤️ od robienia zdjęć głównie na ciemnym tle (tu w tej roli brązowy koc) do fotek głównie na jasnym tle,
❤️ z cieszącej się na wrzesień mamy przyszłego przedszkolaka do mamuśki, która w poniedziałek ponownie będzie miała swoją trójcę w domu 😂😬🤪

Dziękuję wszystkim za to wyzwanie! Choć nie uczestniczyłam we wszystkich dniach, a zdjęcia, które wykorzystałam są dość ekhm stare 🙈 to przypomniały mi się te "stare czasy", w których robienie zdjęć było czymś więcej niż pstryk-pstryk przed jedzeniem 🙊 Wiem, że wrócę do uważnego fotografowania.. Jeszcze trochę 😉 Spokojnego weekendu!

#kobiecafotoszkola #kobietapotrzydziestce #portret #telefonem #huawei20pro #dziewczynykfs #wyzwaniekfs #piątekztelefonem #dietetyczka #dietetyk #dietetykonline #zmiany #rok #2020 #refleksja #profil #gdyniamojemiasto #gdynia #kosakowo #zdjecia #kolczyki #makijaz #makijaż

Pierwszy i drugi dzień wyzwania Dominiki z @kobie

Pierwszy i drugi dzień wyzwania Dominiki z @kobiecafotoszkola za jednym zamachem 🙊 Tematy: moja specjalność i selfie 🤔 No to jedziemy!

Co tu znajdziesz?
🥇pokazuję pomysły na to, jak zmienić jedzenie w Odżywianie, czyli np. jak z gofrów, chipsów, czy kanapki z serem zrobić pełnowartościowy posiłek 😁

🥈wykorzystuję resztki produktów w myśl idei #lesswaste (do #zerowaste sporo mi brakuje 🙊)

🥉kibicuję każdemu, kto podejmuje odpowiedzialność za swoje zdrowie, dzieląc się swoją historią od ważącej sałatę studentki (🤦‍♀️) do akceptującej siebie matki trójki dzieci (znowu studentki 🤷‍♀️🙊)

🏅trochę humoru, memy, quize, a czasami chwila nieplanowanej ciszy, bo jestem uważna na swoje potrzeby 😌

A jaka jest Twoja specjalność? 🙃😁

PS zdjęcie stare, ale mam nadzieję, że się nada 🙃

#wyzwaniekfs1 #wyzwaniekfs2 #wyzwaniekfs #instawtorek #fotowtorek #selfie #portret #kwiaty #bratki #brunetka #jemzdrowo #lody #ciepłelody #domowelody #wafelki #pierścionek #pierscionek #biżuteria #hybrydy #paznokcie #bransoletka #kolczyki #naszyjnik #bratek #dietetyk #dietetykonline #dietetyczka #telefonemkfs

🤯🤯🤯JEDZ WIĘCEJ WODY🤯🤯🤯 Przyzna

🤯🤯🤯JEDZ WIĘCEJ WODY🤯🤯🤯

Przyznam się, że długo nie miałam nawyku picia wody. No bo co to za atrakcja? Ani to przyjemne, ani smaczne. Ale podobno "trzeba", więc zmuszałam się trochę do tego, choć smak przegotowanej, czy mineralnej wody w ogóle do mnie nie przemawiał. Trudno było mi pracować nad nawykiem, do którego nie miałam motywacji. Także kilka razy podchodziłam do tematu ("bo trzeba"), póki nie wpadłam na pomysł, by zwykłą wodę sprytnie dostarczać przy pomocy... No właśnie, czego?

Na karuzeli podrzucam pomysły, które być może sprawdzą się u Ciebie! Wystarczy przesunąć po grafice palcem w lewo ⬅️⬅️⬅️

Przy okazji zapraszam Cię do mojego samozwańczego czelendżu ;> W marcu świadomie dorzucam minimum 200 g owoców lub warzyw do 3 posiłków w ciągu dnia, a raport wrzucam na stories 🙃 Niech to będzie taki początek do tego, by zachęcić Cię do picia większej ilości wody i skutecznego odżywiania 🙂

Do wyróżnionych trafia relacja 200g, w której znajdziesz masę pomysłów na wplecienie warzyw i owoców do codziennej diety, nie tylko odchudzającej 🙃 A jeśli dołączysz do mojego czelendżu – oznacz mnie w swojej relacji (@cukrowata) lub poście (#cukrowata, @cukrowata). Zapraszam!

Do wygrania:
👏 poprawa odżywienia organizmu,
👏 praca nad nawykiem jedzenia owoców i warzyw,
👏 uzupełnienie ewentualnych niedoborów witaminowych,
👏 mniejsza ochota na przekąski,
👏 lepsze trawienie,
👏...

A przy okazji jestem ciekawa, jaki jest Twój pomysł na "zjedzenie" wody? 🙂

#woda #piciewody #grafika #ikonografika #instakaruzela #dietetycznie #dietetyczneporady #poradydietetyczne #dietetyk #dietetykonline #dietetyczka #picie #piciewody #zdrowejedzenie #wiosna #dietabezdiety #smacznie #ogorek #owoce #warzywa #wiemcojem #zdrowystylżycia #gdyniamojemiasto #gdynia #szybkieprzepisy #prosteprzepisy #zupa

💚 ZADBAJ O SIEBIE OD ŚRODKA! ❤️ Pomysł m

💚 ZADBAJ O SIEBIE OD ŚRODKA! ❤️

Pomysł monitorowania ilości owoców i warzyw w codziennej diecie przypadł Wam do gustu, super! 🥰 Tak jak mówiłam na stories, w marcu (z małą weekendową wpadką 😂) dorzucam przynajmniej 200 g warzyw lub owoców do przynajmniej 3 posiłków w ciągu dnia.

Zazwyczaj tuż przed wiosną mam spadek jeśli chodzi o wybieranie świeżych produktów - wiesz, jak to jest - ogórki są wodniste, pomidory bez smaku... Kanapka z serem nie ma takich defektów 😂 Znam się trochę na jedzeniu 😉 i wiem, że warzywa + owoce =
❤️ błonnik,
💚 składniki mineralne,
💙 witaminy,
🧡 lepsze przyswajanie składników moneralnych (np. witamina C, która powinna iść w parze z żelazem),
💜 więcej spożywanej wody (bo przecież to jeden z głównych składników tych produktów 🥰),...

Do tego lepsze odżywienie organizmu, a co za tym idzie poprawa stanu zdrowia, włosów, czy skóry. No same korzyści 😁 Podejrzewam, że znane i Tobie 🙂

Także na stories (tak myślę 🤔) spodziewaj się raportów z mojego talerza 😁 Pokażę Ci, że te 200 g x3 to spoko opcja na pierwszy krok (lub jeden z pierwszych 🥰) w kierunku zmian odżywiania...

Przesuń palcem, by zobaczyć, jak do tej pory wyglądały moje posiłki 🙃 Czy tylko ja zauważam, że marzec jest miesiącem zapiekanek? 😂

#śniadanie #owoce #warzywa #telefonemkfs #sniadanienadiecie #jedzenienadiecie #dieta #kcal #sałatka #salatka #surówka #surowka #surowewarzywa #wyzwanie #huawei20pro #zdrowojem #odchudzanie #odchudzanie2021 #odchudzamsie #walkaosiebie #pieczonynaleśnik
#naleśniki #nalesniki #naleśnik #nalesnik #patchwork #truskawki #kiwi #wegetarianskie #telefonem

Nie lubię jeść resztek, serio! Kojarzą mi się

Nie lubię jeść resztek, serio! Kojarzą mi się z czasami, w których dojadanie po dzieciach traktowałam jako podstawę swojego odżywiania 🙈 Bo przecież "nie może się zmarnować!" 🤷‍♀️

No i jadłam tą zimną jajecznicę. Te zimne owsianki bez dodatków (tego nigdy nie zrozumiem 😂). I widzisz, teraz też jadam resztki częściej niż bym sobie tego życzyła, ale... Robię im mały upcycling 😄 Przykład? Proszę bardzo!

Dzieciaki lubią jeść makaron z mlekiem na kolację (🤷‍♀️). I kiedyś dodawałam mleko do garnka z ugotowanym makaronem (przez co nie było opcji, by zjeść go w innej formie). Teraz mleko podgrzewam osobno. Tak, wiem - więcej garnków do mycia 😂 Za to możliwości jakby większe!

Bo z makaronu mogę na śniadanie na przykład:
- upiec zapiekankę,
- zrobić jajecznicę (to dopiero alchemia ;d),
- zjeść na słodko z ulubionymi dodatkami,
- upiec szakszukę - przepis na karuzelce ->

A jak w garnuszku mleka zostaje (zawsze jest za dużo albo za mało, zawsze!), to dorzucam do porannej inki. I się nie marnuje ❤️

Masz jakieś swoje patenty na upcycling potraw? Daj znać w komentarzu 🙂

#śniadanie #pomysłnaśniadanie #dietetyczka #dietetyk #diety #jadłospis #jemzdrowo #zdrowojem #conaobiad #prostyprzepis #prosteprzepisy #lubiegotowac #zpatelni #napatelni #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #domowakuchnia #kuchnialesswaste #przepislesswaste #lesswaste #niemarnuję #jajka #jaja #zapiekanka #makaron #makarongotowany #pasta #telefonem #telefonemkfs

Load More... Follow on Instagram

Powered by WordPress. Foodica WordPress Theme by WPZOOM.