Potrzebujesz pomocy?

Kliknij poniżej, by wybrać
najbardziej dogodny termin wizyty.

Umów wizytę
logo cukrowata czarno-żółte

kolejny raz myślisz o rozpoczęciu diety?

wspierający newsletter

Zwykle zaczynasz dietę w poniedziałek, a kończysz w środę po pierwszej chwili słabości? Zapisz się na moje listy pełne ćwiczeń i pomysłów na to, jak wytrwać w czasie diety. Przy okazji zgarniesz bezpłatny 3-dniowy plan żywieniowy 🙂

W bezpłatym jadłospisie znajdziesz:

01.

15 przepisów

….na zbilansowane posiłki, odpowiednie dla osób zdrowych

02.

listę zamienników

Dowiesz się, czym możesz zastąpić kaszę, mięso, czy inne składniki występujące w przepisach. Dzięki temu będziesz mogła korzystać z posiadanych już produktów.

03.

wartości odżywcze

Do każdego przepisu wprowadziłam informacje na temat wartości energetycznej (kcal), zawartości białek, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i NKT (Nasyconych Kwasów Tłuszczowych).

04.

listę produktów

Jeden rzut oka na listę składników i już wiesz, czy jest nam razem po drodze 🙂

Dołącz do newslettera!

W listach ode mnie znajdziesz:

know-how

praktyczne porady na temat tego, jak planować i realizować swoją dietę, by była ostatnią w Twoim życiu

Karty pracy

Dostęp do kart pracy, które pomogą Ci poukładać swoje relacje
z jedzeniem i dietą. Z tych narzędzi korzystam także w indywidualnej pracy z Klientami.

Kontakt

Jako subskrybentka możesz liczyć na moje wsparcie w swojej dietetycznej drodze. Wystarczy, że odpiszesz mi na maila, a ja odpowiem w możliwie najszybszym czasie 🙂

okładka

Pobierz

elastyczny plan żywieniowy, a w nim:

Pobierając jadłospis, jednocześnie zapisujesz się do mojego newslettera.

Tymczasem na blogu...

500kcal

Owsianka czekoladowa z budyniem

Dobre śniadanie, to takie, które nawet na diecie nasyci Cię tak, żebyś przez kilka godzin nie musiał* myśleć o kolejnych posiłkach. Spotkałam się z opiniami, że owsianka nie należy do tego rodzaju opcji. I… to może być prawda! Jeśli jako owsiankę potraktujemy: płatki na wodzie z dodatkiem owoców, albo: płatki na mleku z dodatkiem orzechów, to faktycznie stopień nasycenia może być niski z uwagi na niewielką ilość…

Czytaj dalej... »
Szary blat kuchenny, na którym leży mały talerzyk z pokrojonymi w ósemki jabłkami oraz garścią fistaszków.
200kcal

Szybka przekąska: jabłko z orzechami

Jak pewnie wiesz, jestem fanką prostoty w kuchni – przygotowywane przeze mnie posiłki rzadko kiedy są przekombinowane. Nie mniej, trochę mi jednak głupio, że wrzucam tu ten pomysł na posiłek w kategorii “przepisy”, bo tu nie ma co pisać 😅 Owoc/warzywo i orzechy/pestki/nasiona, to naprawdę dobra opcja na zdrowy, rozsądny posiłek, gdy nie ma czasu. Polecam!

Czytaj dalej... »
Szara miska, a w niej puddingt proteinowy wymieszany z serkiem wiejskim. Na wierzchu ułożone pokrojone jabłko i brzoskwinia, posypane sezamem i orzeszkami ziemnymi.
200kcal

Deser z puddingiem proteinowym i owocami

Na polskim rynku pojawiło się wiele nowych produktów oznakowanych jako wysokobiałkowe (proteinowe). To dobra wiadomość, ponieważ białko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Jest jednak jeden mały problem – wiele z tych produktów jest słodzonych sukralozą, najmniej przebadanym słodzikiem. Podchodzę do niej sceptycznie, zwłaszcza że istnieją pewne przesłanki…

Czytaj dalej... »

Cukrowata

dietetyczka

Cześć! Nie lubię jarmużu ani dużych udziwnień w kuchni.  Blisko mi zarówno do kanapki z serem, batonika WW, jak i wegańskiego leczo. Pokażę Ci tutaj, jak się odchudzać jedząc różnorodne, proste posiłki, by  jednocześnie odżywić swoje ciało. Zachęcę też do pracy nad sobą, bo wierzę, że wszystko zaczyna się w głowie! 🙂 

Newsletter

Pobierz 3-dniowy jadłospis

3 dni pełnowartościowych posiłków z listą zakupów i wartościami odżywczymi do każdego z nich.
Najnowsze przepisy
Przepisy