Potrzebujesz pomocy?
Kliknij poniżej, by wybrać
najbardziej dogodny termin wizyty.
Umów wizytęZwykle zaczynasz dietę w poniedziałek, a kończysz w środę po pierwszej chwili słabości? Zapisz się na moje listy pełne ćwiczeń i pomysłów na to, jak wytrwać w czasie diety. Przy okazji zgarniesz bezpłatny 3-dniowy plan żywieniowy 🙂
….na zbilansowane posiłki, odpowiednie dla osób zdrowych
Dowiesz się, czym możesz zastąpić kaszę, mięso, czy inne składniki występujące w przepisach. Dzięki temu będziesz mogła korzystać z posiadanych już produktów.
Do każdego przepisu wprowadziłam informacje na temat wartości energetycznej (kcal), zawartości białek, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i NKT (Nasyconych Kwasów Tłuszczowych).
Jeden rzut oka na listę składników i już wiesz, czy jest nam razem po drodze 🙂
praktyczne porady na temat tego, jak planować i realizować swoją dietę, by była ostatnią w Twoim życiu
Dostęp do kart pracy, które pomogą Ci poukładać swoje relacje
z jedzeniem i dietą. Z tych narzędzi korzystam także w indywidualnej pracy z Klientami.
Jako subskrybentka możesz liczyć na moje wsparcie w swojej dietetycznej drodze. Wystarczy, że odpiszesz mi na maila, a ja odpowiem w możliwie najszybszym czasie 🙂
Pobierając jadłospis, jednocześnie zapisujesz się do mojego newslettera.
Ten przepis, to idealna opcja na szybki, sycący i smaczny posiłek. Chociaż sezon na groszek w pełni, zachęcam do użycia mrożonego groszku zamiast świeżego – tylko ze względu na dostępność (w naszym warzywniaku rzadko kiedy widuję jędrne strąki :() i szybkość przygotowania.
Połączenie borówek i wiórków kokosowych, to coś pięknego! Bardzo je lubię, dlatego w ostatniej owsiance postanowiłam to wykorzystać. Przed Tobą przepis na zbilansowany posiłek będący owsianką, którą nasycisz się na dłużej niż 15 minut…
Dobre śniadanie, to takie, które nawet na diecie nasyci Cię tak, żebyś przez kilka godzin nie musiał* myśleć o kolejnych posiłkach. Spotkałam się z opiniami, że owsianka nie należy do tego rodzaju opcji. I… to może być prawda! Jeśli jako owsiankę potraktujemy: płatki na wodzie z dodatkiem owoców, albo: płatki na mleku z dodatkiem orzechów, to faktycznie stopień nasycenia może być niski z uwagi na niewielką ilość…
Jak pewnie wiesz, jestem fanką prostoty w kuchni – przygotowywane przeze mnie posiłki rzadko kiedy są przekombinowane. Nie mniej, trochę mi jednak głupio, że wrzucam tu ten pomysł na posiłek w kategorii “przepisy”, bo tu nie ma co pisać 😅 Owoc/warzywo i orzechy/pestki/nasiona, to naprawdę dobra opcja na zdrowy, rozsądny posiłek, gdy nie ma czasu. Polecam!
Cześć! Nie lubię jarmużu ani dużych udziwnień w kuchni. Blisko mi zarówno do kanapki z serem, batonika WW, jak i wegańskiego leczo. Pokażę Ci tutaj, jak się odchudzać jedząc różnorodne, proste posiłki, by jednocześnie odżywić swoje ciało. Zachęcę też do pracy nad sobą, bo wierzę, że wszystko zaczyna się w głowie! 🙂
