Potrzebujesz pomocy?

Kliknij poniżej, by wybrać
najbardziej dogodny termin wizyty.

Umów wizytę
logo cukrowata czarno-żółte

, , , , ,

Szybka przekąska: jabłko z orzechami

Szary blat kuchenny, na którym leży mały talerzyk z pokrojonymi w ósemki jabłkami oraz garścią fistaszków.

Jak pewnie wiesz, jestem fanką prostoty w kuchni – przygotowywane przeze mnie posiłki rzadko kiedy są przekombinowane. Nie mniej, trochę mi jednak głupio, że wrzucam tu ten pomysł na posiłek w kategorii “przepisy”, bo tu nie ma co pisać 😅 Owoc/warzywo i orzechy/pestki/nasiona, to naprawdę dobra opcja na zdrowy, rozsądny posiłek, gdy nie ma czasu. Poza tym, że prawdopodobnie najesz się nimi bardziej niż drożdżówką, to dostaniesz ekstra punkty do żywotności z powodu wybrania opcji nieprzetworzonego pożywienia, zadbania o dostarczenie błonnika dla swoich jelit i tłuszczów roślinnych dla mózgu 😀Win-win!

PS pamiętaj, że propozycje na inne posiłki z wyliczonym makro znajdziesz w zakładce PRZEPISY – częstuj się śmiało!

Składniki

Zamienniki

25 g orzechów (2 łyżki)nasiona, pestki
150-200 g owoców (1-2 sztuki małych owoców lub szklanka drobnych)warzywa

Wykonanie

Owoce umyj, opcjonalnie pokrój, jeśli lubisz. Zajadaj razem z orzeszkami.

Warto wiedzieć, że…

notatka o składnikach

Białka → źródłem białek w tym posiłku są: orzechy

Tłuszcze → źródłem tłuszczów w tym posiłku są: orzechy

Węglowodany → źródłem węglowodanów w tym posiłku są: owoce

Błonnik → źródłem błonnika w tym posiłku są: orzechy, owoce

NKT → źródłem NKT w tym posiłku są: orzechy

Informacja

Posiłek o wartości energetycznej ok. 200-300 kcal polecam na drugie śniadanie lub przekąskę w dietach bazujących na około 1500-2000 kcal.

MAKROSKŁADNIKI

Energia235 kcal
Białka7 g
Tłuszcze12 g
Węglowodany27 g
Błonnik5 g
NKT1,6 g

Cukrowata

dietetyczka

Cześć! Nie lubię jarmużu ani dużych udziwnień w kuchni.  Blisko mi zarówno do kanapki z serem, batonika WW, jak i wegańskiego leczo. Pokażę Ci tutaj, jak się odchudzać jedząc różnorodne, proste posiłki, by  jednocześnie odżywić swoje ciało. Zachęcę też do pracy nad sobą, bo wierzę, że wszystko zaczyna się w głowie! :) 

Newsletter

Pobierz 3-dniowy jadłospis

3 dni pełnowartościowych posiłków z listą zakupów i wartościami odżywczymi do każdego z nich.
Najnowsze przepisy
Przepisy