Jakie batony jeść na diecie? 10 batonów do 200 kcal

• Słodycze na diecie
• Ile kcal przeznaczać na słodycze?
• Kiedy najlepiej jeść batony?
• 10 batonów do 200 kcal

Słodycze na diecie

Słodycze na diecie, to temat bardzo chodliwy. W sklepach w ostatnim czasie pojawiło się mnóstwo fit-batonów np. białkowych, które mają być “lepszą” opcją w czasie diety. Czasami jednak, mimo czystego składu i wątpliwego smaku, zawierają podobną ilość kcal, co standardowe opcje. Dlatego dziś przyjrzę się właśnie im!

Jak już wiesz, sukces diety odchudzającej jest uzależniony przede wszystkim od tego, czy utrzymujesz ujemny bilans energetyczny. To znaczy, czy dostarczasz odpowiednią ilość energii/kcal dla swojego ciała, by mogło w zdrowiu chudnąć (jeśli nie wiesz, jak to policzyć – napisz do mnie – poodeślę Ci niezbędne informacje). Jeśli do tej pory w Twoim codziennym życiu pojawiały się batony lub inne słodycze, to nie musisz z nich rezygnować na czas diety! Wystarczy, że odpowiednio uwzględnisz je w swoim jadłospisie.

Ile kcal przeznaczyć na słodycze?

Pracując z Klientami 1:1, na słodkości, alkohol, czy chipsy (taaaak, dobrze widzisz :>) przeznaczam zwykle między 10% a 20% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jasne, w idealnym świecie, w idealnej diecie, słodkie i słone przekąski nie są mile widziane. Nie mniej, najczęściej pracuję z osobami, które są na początku drogi zmiany nawyków żywieniowych. W takim wypadku dużo łatwiejszym i skuteczniejszym krokiem jest praca nad zmniejszeniem ilości, częstotliwości i kaloryczności posiłków, niż wprowadzaniem restrykcji wykluczających dany rodzaj jedzenia.

10 batonów do 200 kcal

Jeśli Ty też lubisz zjeść do kawy coś słodkiego, przychodzę dziś z pomocą! Przed Tobą lista 10 batonów (kolejność przypadkowa), które mają do ok. 200 kcal (przy diecie 2000 kcal, to ok.10%).

Kinder country 23,5 132 kcal
Prince polo 17,5 g 93 kcal
Princessa kokosowa 30,5g 171 kcal
Duplo 19 g 101 kcal
Grześki w czekoladzie 36g 188 kcal
Nesquik 26 g 138 kcal
Ba! 40 g 191 kcal
Knoppers 25 g 138 kcal
Lion 40 g 202 kcal
Snickers crisp 40 g 194 kcal

Kiedy najlepiej jeść batony?

Dla lepszego rozdysponowania kcal w czasie diety, polecam potraktować batony jako część głównego posiłku niż przekąska. Czyli zamiast zjeść je na drugie śniadanie lub podwieczorek, niech będą częścią śniadania/obiadu/kolacji. Dzięki temu, że poza nimi dostarczysz pełnowartościowych produktów (zakładam, że Twoje posiłki takie są :)), pozostaniesz syta na dłużej. To z kolei zmniejsza szansę na podjadanie pomiędzy posiłkami.

Czy warto rezygnować ze słodyczy na diecie?

To zależy. Nie warto z nich rezygnować, jeśli je lubisz. Pamiętaj, że tzw. posiłki rekreacyjne (w tym batony) mogą stanowić nawet do ok. 20% wartości energetycznej Twojej diety. Jeśli jednak nie lubisz batonów, to warto je usunąć z jadłospisu. Pamiętaj, że to dieta jest dla Ciebie, a nie Ty dla diety! Opieraj ją o składniki i posiłki, które lubisz (o ile stan zdrowia Ci na to pozwala).

Daj znać, jaki jest Twój ulubiony baton?:) Mój to orzechowy WW – nie zmieścił się na liście ze swoimi 230 kcal 🙊