Ryż cytrynowy z fasolką i piersią z kurczaka

Dłoń trzyma miskę z daniem - w środku ryż z duszoną piersią z kurczaka, fasolką szparagową i sokiem z cytryny. Tło stanowi szary kafelek.

Szybki przepis na nietypowe połączenie ryżu, fasolki i cytryny. Zapraszam po przepis na obiad! Składniki (1 porcja) Zamienniki 150 g piersi z kurczaka pierś z indyka, ryba (np. łosoś, dorsz), tofu, ciecierzyca, soczewica, gyros a’la kurczak (np. Dobra Kaloria) 5 ml oliwy (1 łyżeczka) olej rzepakowy 200 g fasolki szparagowej (2 duże garście) groszek cukrowy, […]

Szybki makaron ze szpinakiem i piersią z kurczaka

Dłoń z bransoletką trzyma miskę, w której znajduje się makaron orkiszowy, szpinak, suszone pomidory i duszona pierś z kurczaka. Tło stanowi biały stół i patchworkowe, biało-czarne krzesło

Makaron i śmietanka – połączenie idealne 😋 Najczęśćiej jednak demonizowane. No bo wiadomo, w czasie diety przecież “nie wolno”! A guzik prawda, wolno! Pamiętaj, głównym warunkiem, jaki trzeba spełnić, by schudnąć jest jedzenie mniejszej ilości kcal, niż tego aktualnie potrzebuje Twoje ciało ⚖️ Jako specjalista od odżywiania będę zachęcać do tego, żebyś polubiła się z […]

Szybka sałatka na wynos z wege gyrosem

Dzisiaj szybka opcja dla osób, które ograniczają mięso w swojej diecie – sałatka z wegetariańskim gyrosem (Dobra Kaloria).Sałatkę można przygotować dzień wcześniej i umieścić w słoiku. Na dno wylej sos z przyprawami, następnie gyros, warzywa, a na sam koniec szpinak. Sałatka w takiej wersji świetnie sprawdzi się w lunchboxie do pracy, czy szkoły. Przed zjedzeniem […]

Szakszuka z makaronem

Nie lubię jeść resztek, serio! Kojarzą mi się z czasami, w których dojadanie po dzieciach traktowałam jako podstawę swojego odżywiania 🙈 Bo przecież “nie może się zmarnować!” 🤷‍♀️ Odkąd zauważyłam, że podstawą mojej diety są niedojedzone, zimne resztki po dzieciach, powiedziałam STOP! I zaczęłam się zastanawiać, jak inaczej wykorzystywać to, czego nie zjadły moje bąbelki. […]

Jajecznica z duszonymi warzywami

Jednym z mitów na temat diety odchudzającej jest to, że w 100% trzeba zrezygnować ze smażonych potraw. W przypadku tej obróbki kulinarnej kluczowa jest: zawartość patelni i czas smażenia. O ile odradzam długie smażenie devolay-ów na głębokim oleju, o tyle szybka jajecznica na śniadanie jest najbardziej w porządku, nawet na diecie! Zapraszam po przepis 🙂 […]