Umów wizytę
Owsianka z borówkową frużeliną i serkiem wiejskim
Połączenie borówek i wiórków kokosowych, to coś pięknego! Bardzo je lubię, dlatego w ostatniej owsiance postanowiłam to wykorzystać. Przed Tobą przepis na zbilansowany posiłek będący owsianką, którą nasycisz się na dłużej niż 15 minut…
Owsianka czekoladowa z budyniem
Dobre śniadanie, to takie, które nawet na diecie nasyci Cię tak, żebyś przez kilka godzin nie musiał* myśleć o kolejnych posiłkach. Spotkałam się z opiniami, że owsianka nie należy do tego rodzaju opcji. I… to może być prawda! Jeśli jako owsiankę potraktujemy: płatki na wodzie z dodatkiem owoców, albo: płatki na mleku z dodatkiem orzechów, to faktycznie stopień nasycenia może być niski z uwagi na niewielką ilość…
Szybka przekąska: jabłko z orzechami
Jak pewnie wiesz, jestem fanką prostoty w kuchni – przygotowywane przeze mnie posiłki rzadko kiedy są przekombinowane. Nie mniej, trochę mi jednak głupio, że wrzucam tu ten pomysł na posiłek w kategorii “przepisy”, bo tu nie ma co pisać 😅 Owoc/warzywo i orzechy/pestki/nasiona, to naprawdę dobra opcja na zdrowy, rozsądny posiłek, gdy nie ma czasu. Polecam!
Deser z puddingiem proteinowym i owocami
Na polskim rynku pojawiło się wiele nowych produktów oznakowanych jako wysokobiałkowe (proteinowe). To dobra wiadomość, ponieważ białko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Jest jednak jeden mały problem – wiele z tych produktów jest słodzonych sukralozą, najmniej przebadanym słodzikiem. Podchodzę do niej sceptycznie, zwłaszcza że istnieją pewne przesłanki…
Arbuz z mozzarellą i pestkami dyni
Przygotowywanie posiłków w ciepłe dni rządzi się swoimi prawami. Dziś polecam Ci szybką przekąskę do przygotowania w dosłownie 3 minuty, która (schłodzona) będzie źródłem orzeźwienia. A przy okazji odżywi każdą komórkę Twojego ciała 🤩
Gofry drożdżowe
Przepis na mega chrupiące gofry drożdżowe! Warte każdej minuty przeznaczonej na przygotowanie.
Oponki serowe z serka z wiaderka
Jak wykorzystać twaróg z wiaderka? Często ser w tej formie stanowi u nas nadzienie do naleśników. Nie mniej, zwykle ciężko w tym celu wykorzystać cały kilogram 😃 Dlatego dziś przedstawiam szybką opcję na małe co nieco do kawy, z wykorzystaniem resztek twarogu z wiaderka 🙂 Zapraszam na przepis! Składniki (ok. 16 oponek) Zamienniki 300 g […]
Jakie batony jeść na diecie? 10 batonów do 200 kcal
Słodycze na diecieIle kcal przeznaczać na słodycze?Kiedy najlepiej jeść batony?10 batonów do 200 kcal Słodycze na diecie Słodycze na diecie, to temat bardzo chodliwy. W sklepach w ostatnim czasie pojawiło się mnóstwo fit-batonów np. białkowych, które mają być “lepszą” opcją w czasie diety. Czasami jednak, mimo czystego składu i wątpliwego smaku, zawierają podobną ilość kcal, […]
Ciastko owsiane z otrębami i jogurtem
Pamiętasz przepis na szybkie musli do zrobienia w 5 minut? Tu przedstawiam kolejną propozycję na chrupiące i równie szybkie ciastka! Co ważne, do ich przygotowania możesz użyć zarówno otręby owsiane, jak i pszenne. Pamiętaj przy tym, żeby w przypadku otrębów kierować się miarą domową. Tak się składa, że te pszenne są bardzo lekkie – trzeba […]
Ciasto bez cukru z suszonymi morelami
Wśród osób rozpoczynających dietę odchudzającej panuje przekonanie, że należy całkowicie zrezygnować z cukru i słodyczy. Nie jest to prawdą! Jeśli lubisz słodkości, wpleć je do swojego jadłospisu wliczając je w całodzienny bilans energetyczny. Jasne, będę namawiać Cię do tego, by ograniczyć spożycie cukru. Mimo tego, że poza walorami smakowymi nie ma w nim wartości odżywczych, […]
