Potrzebujesz pomocy?

Kliknij poniżej, by wybrać
najbardziej dogodny termin wizyty.

Umów wizytę

Arbuz z mozzarellą i pestkami dyni

Przygotowywanie posiłków w ciepłe dni rządzi się swoimi prawami. Dziś polecam Ci szybką przekąskę do zrobienia w dosłownie 3 minuty, która (schłodzona) będzie źródłem orzeźwienia. A przy okazji odżywi każdą komórkę Twojego ciała 🤩 Lubię takie proste, kilkuskładnikowe, zbilansowane opcje!

PS pamiętaj, że propozycje na inne posiłki z wyliczonym makro znajdziesz w zakładce PRZEPISY – częstuj się śmiało!

Składniki

Zamienniki

200 g arbuza (1/2 plastra)
5 g pestek dyni (1 łyżeczka)orzechy, nasiona, pestki
60 g mozzarelli light (1/2 kulki)
3 ml oliwy (1/2 łyżeczki)dowolny olej tłoczony na zimno

Wykonanie

Arbuza i mozzarellę pokrój w kostkę. Podawaj razem (np. w formie koreczków lub po prostu na talerzu jak caprese 🙂 ), przyprawione pieprzem (najlepiej świeżo mielonym). Posyp pestkami dyni i skrop oliwą. Opcjonalnie dodaj listki mięty lub bazylii.

Warto wiedzieć, że…

notatka o składnikach

Białka → źródłem białek w tym posiłku są: mozzarella light

Tłuszcze → źródłem tłuszczów w tym posiłku są: oliwa, pestki dyni

Węglowodany → źródłem węglowodanów w tym posiłku są: arbuz

Błonnik → źródłem błonnika w tym posiłku są: pestki dyni

NKT → źródłem NKT w tym posiłku są: mozzarella light, oliwa

Informacja

Posiłek o wartości energetycznej ok. 200 kcal polecam jako drugie śniadanie lub przekąskę w dietach bazujących na około 1500-2000 kcal.

MAKROSKŁADNIKI

Energia222 kcal
Białka14 g
Tłuszcze11 g
Węglowodany19 g
Błonnik2 g
NKT~3 g

Cukrowata

dietetyczka

Cześć! Nie lubię jarmużu ani dużych udziwnień w kuchni.  Blisko mi zarówno do kanapki z serem, batonika WW, jak i wegańskiego leczo. Pokażę Ci tutaj, jak się odchudzać jedząc różnorodne, proste posiłki, by  jednocześnie odżywić swoje ciało. Zachęcę też do pracy nad sobą, bo wierzę, że wszystko zaczyna się w głowie! :) 

Newsletter

Pobierz 3-dniowy jadłospis

3 dni pełnowartościowych posiłków z listą zakupów i wartościami odżywczymi do każdego z nich.
Najnowsze przepisy
Przepisy